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オリーブオイルダイエット
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オリーブオイルダイエットについて考えてみよう

油は太る素と思いがちですが、油をまったく取らないと肌がカサカサになってしまうのはもちろん、便秘の原因にもなるのです。便秘が原因で太っている人には、「オリーブオイルダイエット」がおすすめ！これから、オリーブオイルダイエットの効果とやり方などをご紹介します。

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オリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルダイエットは運動も食事制限もなしで、１日１回オリーブオイルを大さじ１杯半飲むだけです。

オリーブオイルは非常に健康によい害のない油の一種です。

代表的な効果としては悪玉コレステロールを下げて動脈硬化や心筋梗塞の予防になるほか、ダイエット効果や美肌効果なども期待できます。

オリーブオイルの70％を占めるといわれる主成分のオレイン酸は、体内に入ると胃腸の働きを活発にして脂肪燃焼効果を高め、さらに便通を促進してくれます。

またポリフェノールやビタミンEは、老化の原因とも言われる活性酸素を抑制。

細胞の働きを活発にし代謝を高めてくれるとともに、美肌など女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるそうです。

オリーブオイルの摂取量の目安は

落としたい体重が９kg～・・・大さじ1杯半

落としたい体重が９～18kg・・・大さじ３杯

落としたい体重が18kg 以上・・・大さじ３杯半

オリーブオイルダイエットの注意点

1.食前食後１時間を避けて決められた量のオリーブオイルを飲みます。

2.オリーブオイルはできるだけ風味がないものを使う事。

3.エクストラバージンオリーブオイルは風味が強いので不向きです。

4.オリーブオイルを飲むことで食欲が落ちダイエットにつながります。

5.オリーブオイルダイエット法は食べ物の種類や量ではなく、食欲自体をコントロールすることにあります。

6.その食欲をコントロールするアイテムが風味のないオリーブオイルになります。

7.糖尿病など健康に不安のある人は必ず医師に相談してから行うようにしましょう。

1.オレイン酸は悪玉コレステロールだけを減らしてくれます。

2.悪玉コレステロールが減ることで、新陳代謝がよくなり痩せやすい体を作ってくれます。

3.さらにオレイン酸はインスリンの働きを活発にする効果があります。

4.インスリンは別名、肥満ホルモンとも呼ばれます。インスリンの数が増えると脂肪を溜めこんでしまうのです。オレイン酸はインスリンの働きを助けることで、数を増やさず太りにくい体にしてくれます。

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